코시국으로 인해 집에서 많은 시간을 보내다 보니 활동량이 적어지게 되었죠. 오죽하면 '확찐자'라는 신조어가 나오기까지 했는데요! 건강을 위해 운동을 시작해야겠다고 다짐하신 꾿님들이 계시지 않나요?하지만 실내 운동시설을 이용하기에는 사람이 붐벼서 불안하다 보니 당장 어떤 운동을 시작해야 할지 정하기가 쉽지 않잖아요.그래서 오늘은 실내와 실외에서 하기 좋은 운동을 소개해보려고 해요! 지금부터 함께 알아볼까요? 실내 운동 추천 ① 스트레칭 & 맨손 운동 지금 당장 시작할 수 있는 실내 운동으로스트레창과 맨손 운동을 추천해요!매트 한 장만 있다면 지금 바로간단하게 운동을 시작할 수 있어요.요즘은 유튜브를 통해서 다양한스트레칭 자세와 맨손 운동을쉽게 배울 수 있잖아요.바른 자세와 호흡하는 방법도운동하는 것만큼 중요하니까시작 전에 꼭 영상을 찾아보세요! ② 유산소 운동 (기구) 다음으로 추천드릴 운동은 바로!집 안에 설치하고 유산소 운동을 하기에적합한 운동기구를 알아볼 건데요.대표적인 실내 운동기구로는실내 자전거, 스텝퍼, 런닝머신이 있죠.특히나 실내 자전거는 소음 걱정 없이고강도의 유산소 운동을 하기에정말 좋은 기구인데요!지방 연소 효과가 높고 하체 근력을단련시킬 수 있다고 하니한 번쯤 도전해보는 것을 추천해요! ③ 근력 운동 (기구) 유산소를 했으니 이제 근력도 봐야겠죠?집에서도 간단한 기구만으로쉽게 근력 운동을 할 수 있어요!아령, 덤벨, 푸시업 바, 턱걸이 봉 등이 기구들을 선택할 때에는 디자인보다내 손에 쥐었을 때 편한 것이 좋다고 하니직접 사용해보고 구매하도록 해요.또한 내 운동 난이도에 맞도록기구의 무게를 선택하는 것도 잊지 마세요! 실외 운동 추천 ① 러닝 & 자전거 실외에서 할 수 있는 간단한 운동은러닝과 자전거 라이딩이 있는데요!이 운동들 또한 아주 간단한 준비물만있으면 지금 바로 시작할 수 있어요.집 안에서의 반복된 운동에지루함을 느껴 금방 그만두게되는 꾿님들에게 추천하고 싶은데요.운동을 하는 다른 사람을 보거나 주변의풍경을 보면서 러닝하거나 라이딩을 하면지루함을 이겨낼 수 있을 거예요! ② 등산 등산은 걷기가 부족한 현대인에게하체 강화와 심폐기능 향상,스트레스를 해소해 주는 등 많은긍정적인 효과를 가져다주는데요.유산소와 근력 운동을 동시에할 수 있을 뿐만 아니라주변 사람들과 함께 등산함으로써즐거운 경험을 쌓기에도 좋아요.또한 정상에 올랐을 때의 만족감은정신적인 치유에도 효과적이라고 하니까요즘 따라 몸과 마음이 지쳐있다면등산에 도전해보세요! ③ 골프 골프는 연령과 상관없이 즐길 수 있는평생의 스포츠라고도 하죠.급격히 체력이 소모되는 운동이아니기 때문에 오랫동안 남녀노소모두 즐기며 할 수 있는 운동인데요.운동효과가 미미하다고 생각하실 수 있지만18홀을 라운드 할 경우, 약 45분간의웨이트 트레이닝, 2시간의 달리기를한 것과 같은 효과를 볼 수 있다고 해요.허리와 어깨, 손목 등의 유연성과 근력을키우는 데도 큰 도움이 되고,동료와 함께 어울리는 스포츠이니만큼집중력 향상과 스트레스 해소에도도움이 되는 운동이라고 하네요! 꾸다에서 대여해서운동 시작하기 하지만 운동을 시작하기 위해서는다양한 용품들이 필요할 수밖에 없죠.매트, 자전거, 덤벨, 등산용품, 골프채 등꾸다에서는 이 모든 물건을 빌릴 수 있어요.일단 한 번만 써보고 싶은 물건들은이제부터 꾸다에서 빌려서 써보세요! 우리끼리- 꾸다!지금까지 실내와 실외에서 하기 좋은 운동 추천을 해보았는데요. 오늘부터 간단한 실내 실외 운동을 시작해보는 건 어떨까요?꾿님들이 '물건을 어떻게 구하지?'라는 고민 대신 물건을 쓰는 즐거움에만 집중할 수 있도록, 꾸다가 만들어갈게요.
